Бизнес-тренер и эксперт в области психологии бизнеса Галина Гореловская расскажет про выгорание и как с ним справляться предпринимателям. Приятного просмотра!
Смотреть все выпуски на тему согласования перепланировок
https://kozhushko.pro/blog/galina-gorelovskaya/
Ссылки:
По вопросам к Галине обращаться по следующим контактам:
WhatsApp http://wa.me/79263086008
Telegram https://t.me/gala_gor
Хотите участвовать в таком же формате интервью? Обращайтесь в WhatsApp
Если вам нужна помощь в бизнесе, подробная информация по ссылке
Подписывайтесь на ресурсы «ПРО ОКОННЫЙ БИЗНЕС»:
Группа в ВК
Канал в Телеграм
Вступайте в группу «ОКОННЫЙ БИЗНЕС» в Телеграм
ВЛАДИМИР КОЖУШКО — ИНТЕРВЬЮЕР
Как справиться руководителю с выгоранием?
ГАЛИНА ГОРЕЛОВСКАЯ — ЭКСПЕРТ
Ну, смотрите, я сама влетала в выгорание три раза за всю свою жизнь. И мне кажется, я очень хорошо знаю, что это такое. Естественно, этот вопрос как специалист изучила, со всех сторон. Теорию, мне кажется, я знаю. И только сейчас он стал популярен. А на самом деле выгорание присутствовало всегда в корпоративной жизни. И ключ к пониманию, что такое выгорание, заключается в том, что выгорание – это всегда неосознаваемый внутренний конфликт. То есть причина внутри. Это, во-первых.
И по моим наблюдениям, выгорают сейчас почти все, с некоторой периодичностью, плюс-минус. Есть люди, которые не склонны к выгоранию, но это такие вот технократы и чаще исполнители. Предприниматели всё-таки склонны к выгоранию, потому что увлекающиеся люди. Это к разговору о том, что такое выгорание. И это действительно очень неприятная вещь, разрушительная.
А если говорить о техниках «как не влетать», то коротко я отвечу так: надо вовремя соскочить. И слава тебе, Господи, у руководителя, собственника, предпринимателя всё-таки есть некоторая свобода в планировании собственной активности, и он может себе позволить вовремя соскочить. Есть такое общее мнение, что от выгорания самый лучший способ – это творческий отпуск, то есть это больше одного месяца отпуск. Не всегда мы себе это можем позволить, но я для информации говорю. И там есть определённые этапы.
Но если говорить, как встроить вот эту профилактику выгорания в свою жизнь, то есть если вы в него влетели глубоко, то, скорее всего, вам нужен или специалист, или длительный отпуск, чтобы из него вылететь. И чтобы вот в него не попадать, я бы рекомендовала найти какой-то свой способ, сейчас будет несколько пафосно звучать, но я, наверное, всё-таки эту формулировку применю. Так называемой духовной гигиены.
Давайте условно, до XX века практика, например, молитв была естественна для всех. Это была одна такая значимая часть жизни. Никто даже не задавался вопросом, надо молиться, не надо молиться. Сейчас у нас жизнь изменилась, изменились системы ценностей, и вот такой экологичности духовной современным людям не хватает. Если вы неверующий человек, найдите какой-то другой способ обращения к чему-то высшему, к чему-то значимому для вас.
И вот по моим наблюдениям, опять же возвращаясь к практике, можно условно назвать, для верующего человека – это молитва, пусть она будет там две минуты в день, но она должна быть регулярной. Если вы не относите себя к какой-то религии, но каким-то образом выстраиваете эту часть своей жизни, то у вас должна быть какая-то медитация.
И вот из моих наблюдений люди активные, мужчины, предприниматели, интуитивно нащупывают эти инструменты медитации. То есть, на самом деле, поездка на мотоцикле, скоростная, это тоже может быть форма медитации. То есть, это момент, когда у тебя адреналин, при этом ты полностью сосредоточен. Лучше, чтобы не было наушников. Скорее всего, ты погружен в себя, в собственное тело, ты вот в себе — это момент медитации, как ни парадоксально.
Например, рыбалка, если без алкоголя и один на один, то это тоже форма медитации. И я бы рекомендовала, если вы действительно не хотите влетать в выгорание, завести такую привычку. Я знаю, что многие увлекаются спортом, ходят на фитнес, но это не совсем то. Вот какую-то практику, когда вы наедине с собой. Там, девочкам я бы рекомендовала другие формы, это может быть там йога или какие-то, не знаю, ещё формы.
У меня есть прям целый курс, как не влетать в выгорание, и у меня простроенный. Я предлагаю ряд техник, как это делать, но у нас нет с вами возможности этот курс сейчас разбирать по полочкам.
Повторюсь, ключевая вещь – регулярность, ежедневное обращение к себе и одновременно к чему-то высшему. Понимаете, да? То есть молитва является такой формой этого. Если вам это неорганично, найдите что-то ещё. Но это должно быть ежедневно и хотя бы, не знаю, минут по пять. И это будет первый шаг в сторону того, что вы отследите выгорание и не окажетесь глубоко и травматично в этом очень неприятном явлении.
ВЛАДИМИР КОЖУШКО — ИНТЕРВЬЮЕР
Согласен. Абсолютно согласен, что должен быть инструмент, который как Мюнхаузена вытащит из этого болота. Хотя на самом деле это мультик, но он работает. Как он себя вытащил? Насколько он был мощный в энергии, что он себя вытащил? Представляете, так бывает. Прямо там за что? За волосы, за вот эту вот плетёную косичку.
Я добавлю немножко по поводу выгорания, по поводу вот этой пустоты, которая появляется у человека, он не понимает. Мой опыт личный, да, и он рабочий, это понятно, как бы инструменты у каждого свои, да, то есть кто-то может молиться, кто-то может звонить срочно психологу там или наставнику своему и спросить, или поговорить с ним.
ГАЛИНА ГОРЕЛОВСКАЯ — ЭКСПЕРТ
Да, это тоже хорошо.
ВЛАДИМИР КОЖУШКО — ИНТЕРВЬЮЕР
Лично вот у меня история такая, мой опыт, да, раз в неделю у меня мозговой штурм, то есть я с женой иду пить кофе, и мы обсуждаем какие-то свои личные вопросы и моменты такие важные. И самое главное, что здесь мы не пинаем друг друга, то есть каждый высказывается, каждый делится каким-то мнением, ну и там какие-то рекомендации принимаются, то есть задача – это высказаться, и задача – это принять.
То есть практически как идёшь в храм или в церковь, как правильно, я не знаю, я туда один раз в своей жизни ходил, когда ты батюшке высказываешься, что у тебя наболевшее. И немножко после этого ты такой: «Опа, ничего себе, вот я всё, я готов, я готов теперь рвать, я понял, я понял, мне дошло. Вот то, что у меня было на низком уровне, то, что у меня держало, не открывало — опа, и все решилось».
И получается, что или ты, грубо говоря, какой-то инструмент для себя принял, и после этого как будто бы тебе должно быть лучше, ну образно, молитву почитал или какую-то, не знаю, что-то еще почитал, что-то посмотрел, или ты можешь обратиться к человеку, к наставнику…
ГАЛИНА ГОРЕЛОВСКАЯ — ЭКСПЕРТ
К близкому человеку. Вам очень повезло, вам очень повезло с женой. И это, кстати, описано. Более того, причина в том числе выгорания, внутренний конфликт и тотальное одиночество современных людей. То есть часто люди даже в браке находятся, они всё равно тотально одиноки. И вам можно позавидовать. Похоже, что вы являетесь исключением.
Общение с близким человеком, которому ты доверяешь, это вообще номер один в профилактике выгорания.
ВЛАДИМИР КОЖУШКО — ИНТЕРВЬЮЕР
Это, кстати, маячок, на самом деле. Это прямо вот, говорю, как есть. Если в семье, да, ну, семья – это же двое, может, конечно, и трое-пятеро быть, но если хотя бы двух из двух или двух из пяти, смотря какая семья, не коннект, то получается, что через какое-то время человек остается один. Хотя поначалу там жена: «Ты классный, давай, денежка там, все нормально, мы сейчас отдохнем». Через время ты такой раз и пустота приходит, потому что ты не понимаешь: «Для кого это все, для кого это все?» Что никто не поддерживает. Ну это такой мой опыт тоже.